06 / INTAKE · 12 WEEKS

GRBM이 몸을 바꾸는 동안,
생활도 함께 바뀌어야 합니다

GRBM 대사체군은 세포를 다시 젊고 건강하게 만듭니다. 그러나 운동·마사지·명상과 올바른 식사가 함께하지 않으면, 몸은 다시 아픈 상태로 돌아갑니다.

쉽게 말씀드리면

우리가 먹는 것이 우리가 됩니다. 무엇을 먹느냐에 따라 장내 미생물 생태계가 달라지고, 장–뇌 축을 통해 신경전달물질과 행동, 나아가 사회까지 달라집니다.

GRBM이 세포에 대사적 휴식을 주는 동안, 몸에 다시 부담을 주는 음식이 들어오면 회복은 늦어집니다. 그래서 저는 섭취하시는 분들께 피해야 할 음식과 권하는 음식, 그리고 몸을 움직이고 쉬게 하는 습관을 함께 안내합니다.

규칙은 어렵지 않습니다. 단 것과 탄 것, 가루와 인공 조미료, 기름지고 짠 것을 줄이고, 좋은 지방과 잘 숙성된 전통 음식, 충분한 물을 가까이하는 것입니다.

피해야 할 음식 · 권하는 음식

몸을 움직이고, 풀어 주고, 마음을 쉬게 하는 일. GRBM이 만든 회복의 기회를 오래 지키는 세 가지 습관입니다.

더 보기접기생활 습관 가이드와 실천 팁

매일 가볍게 걷기부터 시작해, 숨이 조금 찰 정도의 유산소 운동과 가벼운 근력 운동을 꾸준히 이어 갑니다.

복부와 림프 흐름을 따라 부드럽게 풀어 주어 순환과 배출을 돕습니다. 잠들기 전 10분이면 충분합니다.

하루 10~20분, 호흡에 집중하며 긴장을 내려놓습니다. 장–뇌 축의 안정과 숙면에 도움이 됩니다.

비타민 C는 개발자 안내 기준으로 하루 3,000mg 이상을 권하고 있습니다. 이는 일반적으로 알려진 성인 상한 섭취량보다 높으므로, 신장 질환 등이 있거나 약을 드시는 분은 반드시 의료진과 상의해 주십시오.

운동·마사지·명상은 일반적인 생활 건강 지침입니다. 식이 수칙: 출처: 개발자(남우영)의 GRBM 섭취자 식이·생활 안내.

PARTNERSHIP · INVESTMENT

비밀유지계약(NDA) 체결 후 자료를 검토하시고, 경상북도 울진 현장 실사에서 원본 기록과 공정을 직접 확인하실 수 있습니다.